La Force Guérissante de l'Attention

"Mindfulness Based Stress Reduction" ou la réduction du stress par la pleine conscience est une méthode permettant aux gens souffrant du stress, douleur chronique, anxiété, dépression ou bien d'autres conditions médicales et psychologiques, de faire l'apprentissage de la méditation et ainsi, leur permettre de prendre la pleine responsabilité de leur propre bien-être. Pour cela, il n'y a aucunement besoin de recourir à un jargon religieux ou même spirituel. Cette méthode a été développé il y a maintenant 30 ans, par Jon Kabat-Zinn dans la clinique du stress, au sein de l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachussetts aux Etats-Unis. Cette méthode est maintenant appliquée avec succès dans plus de 300 cliniques à travers le monde.

Des études scientifiques à cette effet ont été effectuées, démontrant avec évidences scientifiques à l'appui, que cette méthode a des effets positifs sur une série de symptômes: anxiété, troubles du sommeil, douleur chronique, maladies... Cette méthode met l'emphase sur la prévention et sur le fait de trouver son propre équilibre à l'intérieur des situations stressantes de la vie quotidienne.

Jusqu'à récemment, cette méthode était inconnue en France. Il y a maintenant trois ans, Acharya Mathias Pongracz, Acharya-en-résidence à Dechen Chöling et Dr. Otto Pichlhöfer de Vienne, ont introduit cette méthode en France en offrant un intensif de quatre jours à Dechen Chöling lors duquel, les participants vinrent d'un peu partout en Europe y assister. Acharya Pongracz a depuis continué à faire connaître ce travail en dirigeant des ateliers à Marseille, Toulouse ainsi qu'à Dechen Chöling.

La pleine conscience que Kabat-Zinn définit comme étant "la capacité de délibérément diriger notre attention vers un objet choisi, et le maintenir en notre conscience sans jugement", est introduite étape par étape: en commençant par la pratique du "body-scan" ou balayage du corps, que nous pourrions définir comme "une visite guidée de tout notre corps". Plus tard, un travail de conscience de la respiration est ajouté ainsi que quelques exercices de yoga.

A la fin du programme, les pariticipants recevront pour travailler à la maison un CD, pour leur permettre de retravailler ces exercices. Cette technique basée sur le corps a largement prouvée, d'efficacement contribuer à changer la routine quotidienne et notre approche des situations de stress. Ce qui change n'est pas vraiment le stress en soi, mais plutôt la façon que les personnes le gère, ainsi que la capacité à traiter une pensée en tant qu'évênement mental plutôt que quelque chose de réel.

Ce stage est particulièrement approprié pour les étudiants nouveaux à la méditation, et pour toute personne luttant avec le stress dans sa vie quotidienne.

Entrevue avec Jon Kabat-Zinn

Extrait du magazine: "Nouvelle Clé" no. 63, Octobre-Novembre 2009 (PDF 4.2 mb)